Как справиться с обидами: полезные техники от психолога

Как справиться с обидами: полезные техники от психолога.

В жизни каждого из нас возникают моменты, когда мы сталкиваемся с обидами — как на близких людей, так и на окружающий мир. Эти негативные чувства могут оказывать значительное влияние на наше эмоциональное состояние и качество жизни.

В сегодняшнем посте наш психолог поделится с вами эффективными техниками, которые помогут справиться с обидами и освободить место для позитивных эмоций и гармонии в вашей жизни. Откройте для себя новый взгляд на привычные ситуации и научитесь управлять своими чувствами!

Как же его преодолеть обиду?

1. Слезы. Пока обида свежа и у Вас есть желание, то плачьте – это поможет снизить уровень стресса и не накопить негативные эмоции.
2. Крик. Выкричите обиду в пустом и безопасном месте – ничего не сдерживайте и не контролируйте, прокричав все свои чувства и эмоции.
3. «Подушка для битья». Спать на ней нельзя не кому – ни Вам, ни кому-либо другому. Эту подушку положено только бить и пинать. Выплесните всю негативную энергию, выскажите этой подушке все наболевшее.
4. Письмо обиды. Писать только от руки. Указываем дату написания, можно сделать заголовок или даже указать конкретного адресата. Пишем все, что тревожит и не даёт покоя. Заканчиваем тогда, когда уже совсем нечего писать или заканчивается листок с двух сторон. Другой лист не берем – в выписывании нужна мера. В конце пишите - «заканчиваю» и указываете время. Затем все перечитываете.
   Могут быть очень неприятные ощущения – это нормально Затем лист нужно уничтожить (сжечь, разорвать и тп). Следите за тем, как Ваше письмо исчезает – уничтожается, веди именно так уходит Ваша боль.

Учитесь заботиться о себе, прислушивайтесь к потребностям своего тела и у Вас все получиться