Своим путем

«Кто не отвечает гневом на гнев,

спасает обоих - и себя, и другого».

Учимся управлять гневом…

Кембриджский словарь предлагает определение обиды,  как «чувство гнева, потому что вы были вынуждены принять то, что вам не нравится».

Согласитесь, что гнев - не самая лучшая эмоция человека. В христианстве гнев понимается как «сильное, возбуждённое состояние духа против ближнего».

 Гнев возникает, когда на пути к какой-то цели появляются препятствия, когда мы не получаем того, чего хотим. Именно наши неоправданные ожидания служат поводом для раздражения и гнева. Так или иначе, мы все с этим сталкиваемся.

Притча про гнев «Своим путем»

Один из учеников спросил Будду:

- Если меня кто-нибудь ударит, что я должен делать?

Будда ответил:

– Как вы поступите, если с дерева упадет сухая ветка и ударит вас?

Ученик сказал:

– Это же простое совпадение. Я оказался под деревом в тот момент, когда с него упала сухая ветка, совершенно случайно.

Будда сказал:

– Так делайте то же самое. Кто-то был в гневе или безумии и ударил вас. Это все равно, что упала ветка с дерева. Пусть это не тревожит вас, просто идите своим путем, будто ничего не случилось.

Совет дня

Если вы в гневе, то  для начала желательно дать себе возможность успокоиться. Первое, что надо сделать  -  вернуть осознание: «Я сержусь. Во мне есть гнев».

«Делая вдох, я чувствую свой гнев.

Делая выдох, я улыбаюсь.

Я держусь за дыхание, так что не потеряю себя».

Тит Нат Хан – «Практика радости: как отдыхать осознанно»

В случае встречи с разгневанным собеседником, можно его попросить: "Говори тише, я тебя не понимаю",  или " Говори тише,  у меня прекрасный слух".

Можно  дать человеку выплеснуть свои эмоции.

Если не готовы слушать его крик, уйдите, сообщив собеседнику, что в таком тоне вы не можете продолжать беседу.

Чувства, которые испытывает человек, являются  результатом внутреннего решения его самого, это его выбор, за который он несет ответственность.

А вообще, свои эмоции нужно любить, даже негативные. И уметь ими правильно управлять…

Лилия Александровна Гладких,

психолог кризисного отделения помощи гражданам.